Comparaison : disque menstruel ou cup menstruelle ?
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Temps de lecture 11 min
Adepte des protections menstruelles internes ? Ou au contraire totalement débutante ? Tu aimerais avoir plus d’infos et de conseils avant de te lancer dans l’achat d’un disque menstruel ou d’une cup menstruelle ? Tu es au bon endroit !
Les protections hygiéniques internes lavables ont de grands atouts ! Elles sont très économiques, très pratiques et très écologiques. De plus, elles conviennent vraiment au flux abondant ou très abondant. Mais comment choisir le bon modèle ? Quelles différences exactes entre une coupe de règles et un disque menstruel ? Qu’en est-il du fameux effet ventouse, du risque du choc toxique ou encore de la cohabitation avec le stérilet ?
Dans cet article, on t’apporte un éclairage clair sur l’utilisation du disque de règles et de la cup avec des infos très importantes avant de te lancer. On n’oublie pas aussi de te conseiller sur la bonne routine menstruelle avec notamment des culottes menstruelles de qualité sûres et fiables, notamment pour des nuits sans tache et sans fuites.
Dans cet article, tu trouveras :
L’émergence des alternatives durables face aux protections classiques Nos coupes menstruelles Loulou 🩷 😍 Cup et disque : présentation et fonctionnement Le disque menstruel : une innovation discrète La cup menstruelle : la référence réutilisable Culottes menstruelles pour des nuits sereines 😴 Insertion et retrait : tous nos conseils pour une bonne utilisation du disque et de la cup Bonne manipulation du disque menstruel Maîtriser l'insertion du disque menstruel Le retrait du disque : anticiper l'auto-vidage Bonne manipulation de la cup menstruelle L'insertion et le positionnement de la cup menstruelle Le retrait de la cup : rompre l'effet ventouse Comparaison approfondie : avantages et inconvénients du disque et de la cup Pour et contre du disque menstruel Les 4 avantages évidents des disques de règles Les points à considérer avec le disque menstruel Pour et contre de la cup menstruelle Les atouts de la cup menstruelle Les inconvénients de la cup menstruelle Choisir un disque ou une cup ? Les critères essentiels Le stérilet Les flux abondants Confort et activités quotidiennes L’aspect écologique et économique Pour compléter ton pack, nos suggestions : FAQ disque menstruel et cup menstruelle Pour aller plus loin... Tu recherches une cup made in France ultra douce, brevetée, en silicone médical et facile d'utilisation ?
L’émergence des alternatives durables face aux protections classiques
Avec le scandale des compositions des tampons et des serviettes, de nouvelles protections menstruelles plus saines et meilleures pour ta santé ont émergé ces dernières années !
À notre grand bonheur, tu as désormais un plus grand choix pour gérer et vivre tes règles plus sereinement. Tu es plus libre d’utiliser et de porter différentes protections, de les alterner, de les choisir selon tes envies, tes activités ou encore ton profil.
Face à l’hégémonie du tampon, des alternatives confortables, durables et économiques existent et sont de plus en plus accessibles et démocratisées. Si tu aimes particulièrement les protections internes, c’est-à-dire qui se placent dans le vagin, tu peux te tourner vers le disque menstruel, l’éponge menstruelle ou encore la coupe menstruelle afin d’éviter le tampon et tous ses inconvénients.
Le savais-tu ? En France, des milliards de protections périodiques jetables (serviettes et tampons jetables) polluent l'environnement chaque année, mettant des siècles à se dégrader. Et oui, ce type de protections hygiéniques n’est pas recyclable. Face à cet enjeu, le disque menstruel ou encore cup menstruelle, offrent aux utilisatrices une alternative écologique super concrète. Avec une protection interne lavable, plus de déchet !
Nos coupes menstruelles Loulou 🩷 😍
Cup et disque : présentation et fonctionnement
Le disque menstruel : une innovation discrète
Le disque menstruel, un peu moins utilisé à ce jour que la coupelle ou cup mais gagne vraiment à être connu ! Celui-ci est fabriqué en silicone médical. Cette protection hygiénique interne se positionne dans le fornix vaginal, sous l’os pubien.
Contrairement à la cup, il laisse le canal vaginal libre. Tu peux ainsi avoir des rapports sexuels pendant tes règles. Sa capacité est très variable selon les modèles, elle peut varier entre 35 ml et 80 ml. Le disque peut donc vraiment être idéal en cas de règles fortes, intenses ou très abondantes.
Réutilisable et durable (5 à 10 ans), un disque équivaut à 3000 tampons et serviettes ! Moins écologique mais tout aussi confortable, il existe aussi le disque menstruel version jetable.
La cup menstruelle : la référence réutilisable
La cup menstruelle, en silicone médical, s’insère dans le canal vaginal et reste en place grâce aux muscles pelviens. Avec une contenance importante, la cup convient aussi bien au flux peu intenses qu’importants.
Si l’entretien est rigoureux, une cup peut être utilisée 5 à 10 ans sans problème. Tu peux porter la cup 6 heures en continue, la vider puis la replacer. Tu peux aussi la porter à la piscine ou au sport. En revanche, nous te déconseillons de la porter la nuit. Pour cela, rien de mieux que la culotte menstruelle flux abondant en coton bio. Retrouve sur Louloucup un grand choix de modèles de culottes périodiques lavables pour tous les flux et tous les goûts afin de passer des nuits sereines et sans taches 🙃
Culottes menstruelles pour des nuits sereines 😴
Insertion et retrait : tous nos conseils pour une bonne utilisation du disque et de la cup
Bonne manipulation du disque menstruel
Maîtriser l'insertion du disque menstruel
Les étapes essentielles pour mettre un disque menstruel la première fois :
Se laver les mains correctement et s’assurer que le disque soit propre et stérilisé.
Plier le disque menstruel pour qu’il forme un 8.
Prendre la même position que pour l’insertion de la cup : accroupie ou un pied sur la cuvette des toilettes. Respirer et se décontracter.
Insérer le disque plié délicatement incliné ver le bas ( orienté vers le coccyx) puis pousser le avec un doigt au fond du vagin.
Pour vérifier si le disque est bien placé, tu dois pouvoir toucher le dessous du disque. Si c’est le cas, c’est qu’il se trouve sous le col de l’utérus et l’os pubien.
Dernier indice qui te prouve que le disque est bien placé : tu ne dois plus le sentir. Si c’est le cas, tu peux profiter pendant 6 à 8 heures ! Le disque récupère pour toi ton flux menstruel !
Le savais-tu ? Si la manipulation du disque n’est pas trop ton truc, tu peux tester l’insertion avec un applicateur. Ce type d’applicateur est super pratique.
Le retrait du disque : anticiper l'auto-vidage
Le retrait du disque peut inclure l’auto-vidage : en contractant les muscles pelviens (ex. en urinant), le sang s’écoule naturellement. Ce mécanisme réduit les fuites. Pour retirer tond tique de règles, voici les principales étapes :
Se laver correctement les mains. On insiste sur une bonne hygiène. C’est important car tu es amenée à toucher tes parties intimes. Donc tu laves bien au savon rigoureusement, tu rinces et tu sèches tes doigts et tes mains avec une serviette propre.
Respirer et se décontracter. C’est nécessaire que tu sois détendue afin que le retrait ne soit pas compliqué.
Du bout des doigts, attrape le bord du disque et tire-le vers le bas.
Enlève-le en le maintenant à l’horizontale et essaye de le renverser en le sortant (con te conseille d’auto vidanger avant le retrait).
Bonne manipulation de la cup menstruelle
L'insertion et le positionnement de la cup menstruelle
On l’a déjà abordé ici à plusieurs reprises, l’utilisation de la cup ressemble beaucoup à l’insertion du disque : laver ses mains, respirer, trouver une position qui te convient, plier ta cup en C, 7 ou en tulipe, puis insère-la lentement et relâche-la dans ton vagin afin que celle-ci se déploie contre les parois.
Une fois en place, la cup se déploie et crée un réservoir étanche.
Le retrait de la cup : rompre l'effet ventouse
Pour retirer la cup menstruelle :
lave-toi les mains,
respire et prend une position agréable,
repère la tige de ta cup,
insère un doigt pour atteindre la base,
pince sa base pour rompre la ventouse,
tire lentement en maintenant le pincement,
la tige guide l’extraction, mais évite de la tirer seule. Contrairement au disque, la cup nécessite un vidage manuel.
Comparaison approfondie : avantages et inconvénients du disque et de la cup
Pour et contre du disque menstruel
Les 4 avantages évidents des disques de règles
Le disque menstruel séduit pou sa contenance (jusqu’à 80 ml), idéal pour les flux abondants et très abondants. On peut le garder toute la journée sans problème (6 à 8 heures maximum).
Le disque de règles est compatible avec le stérilet grâce à l'absence d'effet ventouse, limitant les risques de déplacement.
Le disque périodique est très confortable : sa position haute et l'absence de pression sur les parois vaginales procurent une sensation de légèreté.
Enfin, les disques menstruels permettent des rapports sexuels pénétrants un avantage exclusif par rapport à la cup.
Les points à considérer avec le disque menstruel
L’apprentissage du retrait peut être délicat au début, surtout sans languette. Le risque de salissure est plus élevé comparé à la cup.
L’auto-vidage involontaire est un atout pratique, mais nécessite une adaptation.
Enfin, le choix de la taille peut demander plusieurs essais pour trouver l'ajustement parfait derrière l'os pubien. Certaine marques proposent d’ailleurs des packs avec deux tailles différentes.
Pour et contre de la cup menstruelle
Les atouts de la cup menstruelle
La cup menstruelle propose un large choix de modèles adaptés à chaque morphologie, avec des tailles standardisées. Chez Louloucup on propose deux modèles (ferme et souple) ainsi que deux tailles (small et medium).
Son retrait est propre une fois la technique maîtrisée : il suffit de rompre l'effet ventouse.
Enfin, sa longévité éprouvée (5 à 10 ans d'utilisation) en fait une solution économique sur le long terme (tout comme les disques périodiques).
Les inconvénients de la cup menstruelle
L’effet ventouse peut poser des problèmes pour les porteuses de stérilet, avec un risque théorique (et rare) de déplacement du DIU.
Certains modèles génèrent une moindre confort si la tige est trop longue ou le matériau trop rigide.
De plus, la cup doit être retirée avant les rapports sexuels, contrairement au disque.
Enfin, pour les flux abondants, elle nécessite des vidanges plus fréquentes (20 à 50 ml).
Disque Menstruel |
Cup Menstruelle |
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| Positionnement |
Fornix vaginal (derrière l'os pubien) |
Du XS au 2XLCanal vaginal (plus bas) |
| Effet ventouse |
Non |
Oui |
| Compatibilité stérilet |
Très bonne (pas de ventouse) |
Peut poser problème pour certaines |
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Capacité |
Très élevée (jusqu'à 80 ml) |
Élevée (env. 25-50 ml) |
| Rapports sexuels |
Oui (pénétrants) |
non |
| Confort |
Souvent inodore, sensation de "rien" |
Peut ressentir la tige ou la pression |
| Auto-vidage |
Possible (lors des toilettes) |
Non |
| Apprentissage retrait |
Peut être plus délicat/salissant au début |
Généralement plus simple après quelques essais |
| Matériau |
Silicone médical |
Silicone médical |
Choisir un disque ou une cup ? Les critères essentiels
Tu hésites entre ses deux super protections hygiéniques lavables, réutilisables et durables. Voici quelques critères supplémentaires pour t’aider dans ton choix.
Le stérilet
Si tu portes un stérilet ou DIU, le disque menstruel est plus adapté, grâce à son absence d’effet ventouse. Contrairement à la cup, il ne risque pas de déplacer le DIU lors du retrait. On te rappelle qu’avec une bonne manipulation de la cup, tu ne risques rien (pincer la cup et maintenir la cup pincée le temps du retrait).
Les flux abondants
Pour les flux abondants (50 à 80 ml par cycle), le disque menstruel offre une capacité supérieure, allant jusqu’à 80 ml, contre 20 à 50 ml pour les cups. Cela réduit les changements fréquents et les risques de fuites. Pour autant, cet argument est légèrement à nuancer. De nombreuses femmes avec un flux abondant sont ravies de leur utilisation de la cup.
Confort et activités quotidiennes
Le disque menstruel, positionné dans le fornix vaginal, est souvent imperceptible et compatible avec les rapports sexuels. La cup se perçoit et se ressent un peu plus bien qu’elle soit confortable et très douce.
L’aspect écologique et économique
Les deux protections menstruelles réduisent les déchets et les coûts à long terme. C’est un petit investissement très vite rentabilisé !
Faire son choix éclairé : vers des menstruations plus libres et écologiques
⬛ Le disque menstruel offre un confort absolu, une capacité jusqu'à 80 ml, une absence d'effet ventouse. Il permet les rapports sexuels et s'impose pour les flux abondants et les porteuses de stérilet.
⬛ La cup, économique, contient jusqu'à 40 ml et convient aux flux moyens à abondants, aux sportives et aux nageuses. La cup reste plébiscitée pour sa simplicité d'utilisation et sa durée d'usage éprouvée.
⬛ Le choix dépend de ton flux, de ta morphologie et de tes attentes. Le disque s'adapte aux flux abondants, la cup aux débutantes mais aussi aux mamans avec un périnée relâché.
⬛ Disque et cup réduisent les déchets. Validés par l’ANSES, ils sont sûrs.
Pour compléter ton pack, nos suggestions :
FAQ disque menstruel et cup menstruelle
Quelle est la différence entre une coupe menstruelle et un disque menstruel ?
La coupe menstruelle et le disque menstruel sont deux protections internes réutilisables, mais leur fonctionnement diffère. La cup, en forme de cloche inversée, se place dans le canal vaginal et crée un effet ventouse pour rester en place, avec une capacité moyenne de 25 à 50 ml. Le disque, quant à lui, est positionné plus haut, dans le fornix vaginal, juste sous le col de l’utérus. Sans effet ventouse, il peut contenir jusqu’à 80 ml de liquide, idéal pour les flux abondants. Le disque permet aussi des rapports sexuels pénétratifs, contrairement à la cup qui doit être retirée.
Est-il possible d’avoir des rapports sexuels avec un disque menstruel ?
Oui, l’un des avantages du disque menstruel est sa compatibilité avec les rapports sexuels pénétrants. Grâce à son positionnement haut dans le vagin (derrière l’os pubien), il ne gêne pas pendant l’acte. Il est conçu pour rester en place sans créer de pression, offrant une liberté totale.
Pourquoi ai-je des fuites avec mon disque menstruel ?
Les fuites peuvent survenir si le disque est mal positionné (pas assez haut ou décalé), si la taille ne correspond pas à ta morphologie, ou si le flux dépasse sa capacité (jusqu’à 80 ml). Vérifie que le bord est bien replié sous l’os pubien. Certaines utilisatrices notent aussi un « auto-vidage » en urinant ou déféquant, ce qui est normal. Si les fuites persistent, envisage une taille différente ou une vidange plus fréquente.
Comment retirer un disque menstruel sans en mettre partout ?
Pour un retrait propre, adopte la position accroupie pour faciliter l’accès. Insére un doigt pour attraper le bord du disque, pince-le pour le déloger de l’os pubien, puis retire-le lentement de manière horizontale. Si le processus est salissant au début, pratique-le sous la douche ou après avoir uriné (l’auto-vidage réduit la quantité de sang). Avec l’expérience, le geste devient plus fluide.
