Jus de citron, huile de coco, ... les alliés naturels pour mieux vivre ses règles douloureuses
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Temps de lecture 10 min
Avant ou pendant tes règles, tu peux connaître gêne, douleurs et fatigue. Qui n’a jamais rêvé de soulager ses règles douloureuses avec des remèdes naturels simples et efficaces ? Alliés naturels, remèdes de grand-mère, plantes, infusions, huiles, de nombreuses solutions simples et naturelles peuvent être testées pour apaiser ces quelques jours du mois qui peuvent être pénibles.
Chez Louloucup, on cherche toujours à te rendre la vie la plus simple possible. En te proposant des protections menstruelles et hygiéniques lavables et durables très absorbantes et confortables mais aussi en te donnant toujours plus de conseils afin de te garantir le meilleur des bien-être menstruel.
Phytothérapie, sport, alimentation hydratation, de nombreuses petites choses peuvent être mises en place pour éviter les règles douloureuses.
Intéressons-nous au jus de citron et à l’huile de coco. Ces solutions pour un bien-être sur-mesure peuvent transformer ton quotidien grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Tu veux un cycle plus doux, plus harmonieux et plus serein ? Laisse toi guider. 🌿
Dans cet article :
🍋 Le jus de citron: un allié puissant contre les règles douloureuses 🥥 Huile de coco : douceur naturelle pour apaiser le ventre 🌞 Autres alliés naturels contre les douleurs menstruelles La chaleur: le remède doux qui dénoue toutes les tensions Plantes médicinales: gingembre, sauge et autres trésors de la nature Nos 3 culottes mesntruelles top confort En résumé : l’huile de coco, le jus de citron mais aussi tous les autres remèdes naturels FAQ : règles douloureuses remède naturel Pour aller plus loin… Tu veux vivre des règles plus sereines ?
🍋 Le jus de citron: un allié puissant contre les règles douloureuses
Le jus de citron, remède ancestral, apporte un réel soulagement contre les règles douloureuses. Ses propriétés naturelles agissent en douceur sur l’organisme. Une petite douceur quotidienne pour se sentir mieux pendant son cycle hormonal.
Les composés du citron, comme la vitamine C et les flavonoïdes, combattent l’inflammation responsable des crampes. Cette action anti-inflammatoire apaise les tensions abdominales. Une boisson simple pour des bienfaits sur-mesure.
La vitamine C facilite l’assimilation du fer, minéral important pendant les règles. Les règles avec flux abondants entraînent une perte de fer. Le citron protège contre les carences et renforce l’énergie naturellement.
Comment utiliser le jus de citron pour soulager les règles douloureuses
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Méthode |
Préparation |
Bienfaits spécifiques |
| Eau tiède au citron à jeun |
1 citron pressé dans 200ml d'eau tiède |
Détoxifie et apaise le ventre |
| Citron et gingembre |
1 citron + 1 cm de gingembre râpé dans 500ml d'eau chaude |
Anti-inflammatoire et antispasmodique |
| Citron et miel |
1 cuillère de miel de thym + 1 citron dans 250ml d'eau tiède |
Antioxydant et énergisant |
| Citron et camomille |
Tisane de camomille avec 1 trait de citron |
Relaxant musculaire et apaisant émotionnel |
| Citron et curcuma |
1 pincée de curcuma + 1 citron dans 300ml d'eau tiède |
Anti-inflammatoire puissant et régulateur du cycle |
🍋 De nombreuses femmes notent un apaisement après quelques semaines d’eau citronnée matinale. Les crampes s’atténuent, l’humeur s’équilibre. Une pratique simple à adopter pour un bien-être régulier.
🍋 Le citron s’associe merveille avec le gingembre et le miel. Cette trinité naturelle renforce l’effet anti-inflammatoire et énergisant. Une infusion chaude pour un moment de détente et de réconfort.
🍋 Préfère le citron dilué pour préserver ton émail. Évite à jeun si tu as des reflux. Opte pour un verre en verre et une paille pour protéger tes dents.
🥥 Huile de coco : douceur naturelle pour apaiser le ventre
L’huile de coco est super aliment apprécie pour ces nombreux bienfaits. Réparatrice, antibactérienne, anti-inflammatoire, antioxydants, cicatrisante, antifongique, l’huile de coco est incontournable pour prendre soin de ton corps, de ta peau, de ta santé mais aussi ta mise en beauté.
Ses propriétés anti-inflammatoires alliées à sa texture onctueuse en font un soin sur-mesure pour les ventres tourmentés pendant les menstruations. Laisse-toi séduire par cette richesse brute, naturelle et artisanale qui va détendre les muscles utérins grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Les acides gras de l’huile de coco calment les contractions rebelles de l’utérus. Son action anti-inflammatoire apaise les douleurs persistantes. Une étreinte douce pour des crampes qui s’apaisent naturellement, sans agressivité.
🥥 Chauffe un peu d’huile entre tes mains et masse doucement ton bas-ventre. Des cercles lents, des pressions légères pour amplifier le bien-être. Chaque geste est un réconfort instantané.
🥥 Une cuillère par jour suffit pour équilibrer ton équilibre interne. Les troubles hormonaux trouvent un soutien dans ses molécules nourrissantes. Une routine simple pour un cycle plus fluide.
Pour un massage doux et apaisant : en synergie avec une autre huile pour augmenter les effets : huile essentielle de lavande, de cannelle ou de menthe poivrée.
Dans l’eau du bain pour relaxer les muscles : l'huile de coco a une double action relaxante sur les crampes et le stress lié aux règles.
Une cuillère à café d'huile de coco bio pour profiter de ses acides gras énergisants et anti-inflammatoires dans son café, son thé ou son chocolat.
🥥 Notre conseil : privilégie l’huile vierge, pressée à froid, pour préserver ses trésors naturels. Le label bio garantit qualité artisanale et respect des normes. Une huile blanche et cristalline pour des rituels bien-être authentiques.
🥥 De nombreuses femmes partagent leur coup de cœur pour l’huile de coco. Massée ou ingérée, elle transforme leurs règles douloureuses en moments de détente. Une habitude douce à cultiver chaque mois.
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🌞 Autres alliés naturels contre les douleurs menstruelles
💛 La chaleur: le remède doux qui dénoue toutes les tensions
La chaleur est vraiment un allié à ne pas négliger pendant tes menstruations. Enveloppe ton ventre d’un cocon réconfortant. C’est un soulagement instantané pour les crampes rebelles.
La chaleur relâche les muscles utérins contractés, réduisant les contractions douloureuses. Elle stimule la circulation sanguine, apportant oxygène et nutriments aux tissus tendus. Un geste doux pour une action rapide.
Choisis une bouillotte traditionnelle ou un coussin chauffant. Les bains chauds ou les compresses humides sont aussi idéaux. Associe cette astuce à une respiration lente pour amplifier le bien-être et à un jus de citron ou un massage d’huile de coco. Tu peux aussi combiner chaleur externe et tisanes chaudes comme la camomille. L’effet cumulatif détend l’utérus et calme l’anxiété. Chaque gorgée chaude devient un geste de soin interne.
Les bouillottes en graines de lin ou à eau tiède sont parmi les préférées. Si tu aimes la chaleur prolongée, pense à un modèle électrique. Place-le sur ton ventre ou ton dos pour un effet relaxant immédiat.
Les huiles essentielles de lavande ou de basilic, ajoutées à un bain tiède, apaisent les muscles et l’esprit. Le ventre gonflé se dissipe tandis que les crampes s’adoucissent, grâce à cette double action.
Évite les excès de température. Une bouillotte trop chaude peut irriter la peau. Retire-la après 20 minutes d’utilisation et privilégie les modèles avec normes de sécurité. Ta peau mérite une douceur sur-mesure.
💛 Plantes médicinales: gingembre, sauge et autres trésors de la nature
Le gingembre, racine épicée, calme les crampes rebelles. Ses gingérols limitent les prostaglandines, déclencheurs de contractions. Une tisane chaude pour un soulagement en douceur, à découvrir en poudre ou fraîche émincée.
La sauge sclarée, trésor en huile essentielle, régule les déséquilibres hormonaux. Son sclaréol imite les œstrogènes pour apaiser les règles irrégulières. Un soin subtil à utiliser avec précaution pour préserver son équilibre intime.
L’achillée millefeuille, plante de soldats, apaise les flux généreux. Ses flavonoïdes et huiles essentielles réduisent les saignements tenaces. Une infusion fleurie pour des règles plus légères, héritée des bienfaits ancestraux de la nature.
La camomille, fleur apaisante, détend les muscles utérins. Ses apigénines chuchotent aux nerfs leur douceur. Une tisane dorée pour calmer l’anxiété, un allié gourmand pour un ventre serein.
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Plante |
Propriétés/Actions |
Usage recommandé |
| Gattilier |
Efficace contre les douleurs menstruelles, propriétés hormono-régulatrices via l'agnuside et la casticine |
Extrait standardisé en gélules ou teinture mère (posologie sur avis d'un professionnel) |
| Actée à grappes noires |
Proposée pour les règles irrégulières ou douloureuses, tradition d'usage sans validation clinique |
Usage traditionnel en teinture ou infusion (précaution d'emploi sur la durée) |
| Fenouil |
Antispasmodique via la fenchone, réduit les contractions utérines |
Graines séchées (max 7g/jour) ou infusion, usage limité à 2 semaines consécutives |
| Saule blanc |
Présence de phytoestrogènes pour l'apaisement des douleurs (efficacité non prouvée scientifiquement) |
Chatons en infusion ou extraits (à utiliser avec modération) |
| Autres plantes |
Camomille (relaxant musculaire), Curcuma (anti-inflammatoire), Millefeuille (réduction des flux abondants) |
Tisanes, huiles essentielles diluées, ou compléments en alternance |
Nos 3 culottes menstruelles top confort
🥥 🍋 En résumé : l’huile de coco, le jus de citron mais aussi tous les autres remèdes naturels
Teste, combine, associe, essaye jusqu’à trouver le truc qui te convient !
la bouillotte, le bain chaud, la douche avec le jet massant,
le yoga doux, le pilates, le sport, la natation,
les massages aux huiles,
mais aussi toutes les boissons : infusions, smoothies, tisanes, eaux aromatisées,
alimentation, repos, sommeil.
Préparer sa tisane maison devient un rituel de bien-être. Fais infuser les feuilles en eau frémissante, laisse reposer et savoure cette potion chaude.
Entre le jus de citron anti-inflammatoire, l’huile de coco apaisante et les plantes comme le gingembre, offre à ton corps des solutions naturelles et faites-main. Laisse toi guider par ces remèdes simples pour transformer tes règles douloureuses en un moment de bien-être. Chaque mois, écris une nouvelle histoire, plus douce, plus alignée.
FAQ : règles douloureuses remède naturel
Comment calmer rapidement la douleur des règles ?
Pour soulager rapidement la douleur des règles, plusieurs options s'offrent à toi. Tu peux opter pour des antalgiques comme le paracétamol ou l'ibuprofène, ce dernier étant un anti-inflammatoire qui réduit la formation de prostaglandines, substances responsables de la douleur. Pense aussi aux antispasmodiques, comme le Spasfon, sur recommandation médicale.
Côté remèdes naturels, la chaleur (bouillotte, bain chaud) détend les muscles, tandis que le massage et une activité physique douce comme le yoga peuvent aider. N'oublie pas l'importance d'une alimentation anti-inflammatoire riche en légumes, fruits, et oméga-3, tout en réduisant viande, sucre et café.
Quelles sont les 8 choses à éviter pendant les règles ?
Pendant tes règles :
1- Évite d'adopter une mauvaise alimentation en consommant de la junk food, car elle favorise l'inflammation.
2 - Limite aussi ta consommation de café, qui peut stimuler l'hormone du stress et affecter ton cycle.
3 - De plus, il est préférable d'éviter les produits parfumés pour l'hygiène intime, car ils peuvent irriter le vagin.
4 - N'oublie pas de boire suffisamment d'eau pour éviter la rétention d'eau et les ballonnements.
5 - Il est également conseillé de modérer ta consommation d'aliments inflammatoires comme le gluten et le lactose.
6 - Enfin, essaie de rester active et de faire un peu de sport ou une séance d’étirement.
7 - Ne te couche pas trop tard : il est important de te reposer et de bien dormir.
8 - Ralentis le rythme, écoute-toi, ne sois pas trop impatiente. Il est normal de manquer d’énergie.
Quelle position pour soulager les règles douloureuses ?
Pour soulager les règles douloureuses, la position fœtale est souvent recommandée, car elle détend les muscles du bassin et diminue la tension dans le ventre. La posture du chat-vache, issue du yoga, peut également étirer et détendre le dos et le bassin, zones souvent touchées par les douleurs menstruelles.
S'asseoir sur une chaise avec un bon soutien, les pieds à plat sur le sol et le dos droit, peut réduire la pression sur le ventre. Allongée sur le dos avec les jambes en élévation contre un mur ou sur des coussins facilite la circulation sanguine. Une marche légère peut aussi stimuler la circulation et libérer des endorphines.
Quel médicament sans ordonnance contre les règles douloureuses ?
Pour soulager les règles douloureuses sans ordonnance, tu peux te tourner vers des antalgiques comme le paracétamol, ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène. Ces derniers sont efficaces pour réduire la douleur, mais vérifie les contre-indications. Les antispasmodiques, comme le Spasfon, sont également utiles pour soulager les contractions de l'utérus.
Évite l'aspirine, car elle peut augmenter les pertes de sang. Des alternatives naturelles existent, comme les huiles essentielles d'estragon, de basilic exotique, ou de fenouil doux, connues pour leurs propriétés antispasmodiques et apaisantes. Si la douleur persiste, consulte un gynécologue.
Comment soulager naturellement la douleur dans le bas-ventre ?
Pour soulager naturellement la douleur dans le bas-ventre pendant les règles, l'application de chaleur avec une bouillotte peut détendre les muscles et réduire les crampes. Adopte une alimentation anti-inflammatoire en limitant les aliments transformés, les boissons sucrées et les produits laitiers riches en graisses saturées. Privilégie une alimentation bio pour éviter les perturbateurs endocriniens.
La pratique de mouvements doux comme le yoga ou le Pilates favorise la circulation sanguine et détend les muscles. Certaines plantes peuvent également aider, comme la sauge (phyto-œstrogènes), l'achillée millefeuille (antispasmodique) ou les feuilles de framboisier (tonifient l'utérus). N'hésite pas à masser ton ventre pour soulager la douleur.
